Mayo Clinic 研究称,骨质疏松症患者应避开瑜伽中的某些脊柱动作

2019年3月7日

明尼苏达州 罗切斯特— 根据 Mayo Clinic 的研究,一些让脊柱弯曲超过其极限的瑜伽动作可能会加重骨质疏松人群遭受压缩性骨折的风险。研究结果见 Mayo Clinic Proceedings

来自Mayo Clinic 及其他机构的研究者都探讨过瑜伽导致的损伤。这项研究分析了骨质疏松和骨量减少(症状表征为低骨密度)患者可能发生的损伤。

骨质疏松是一种骨骼因缺乏矿物质而变得疏松及多孔的疾病;未达到骨质疏松程度的骨损失,称作骨量减少。

研究者审视了 89 名(其中大多数是女性)在 2006 年至 2018 年间因为由瑜伽导致的疼痛而转诊至 Mayo Clinic 的患者的健康记录。某些患者是瑜伽初学者,而其他患者则具有多年瑜伽经验。他们的背部、颈部、肩部、髋部、膝部或多个部位同时出现疼痛。

患者指出了 12 个会导致或加重他们症状的动作,其中出现频率最高的动作会对脊柱进行极度弯曲或伸展。研究者通过患者的健康记录、体检和影像,将这些损伤确认并认定为软组织、关节或骨损伤。

研究者识别出了 29 种骨损伤,包括椎间盘退化、脊椎滑脱和压缩性骨折,而后者明显与对脊椎和椎间盘施加额外压力的动作有关。

“瑜伽有许多益处。它可以改善平衡、柔韧以及力量,是一项很好的社交活动,”Mehrsheed Sinaki 医学博士说,他是 Mayo Clinic 的物理治疗和康复专家,也是本研究的资深作者。“但如果您患有骨质疏松或骨量减少,则应该按身体状况修改动作。随着年龄增长,人们应当重新审视过去的锻炼方案,以预防意外发生。”

采纳这一建议并修改动作的患者疼痛减轻,症状也有所改善。

另一个研究评论中,Mayo Clinic 运动医学的联合主席Edward Laskowski 医学博士号召医护人员、患者和瑜伽教练能共同根据瑜伽学习者的病史编排个性化锻炼动作,这样既能防止损伤,又能带来最大的健康益处。

作者也提到了本研究的局限性。这些患者是在一个三级护理中心的肌肉骨骼科就诊的,因而研究结论难以广义化。研究者仅收到了 22 名患者的回访报告,因为大多数人不在本州居住。

参与这项研究的研究者有第一作者、Mayo Clinic的Melody Lee 医学博士,以及弗吉尼亚联邦大学的Elizabeth Huntoon医学博士。

作者称不存在利益冲突。


 

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